Alguma vez parou a pensar como seria o quarto dos seus sonhos?. Comodo? Luxo?… Que imagem mental tem?
Muitas vezes passa que a primeira vez temos que considerar como decorar o nosso quarto, simplesmente temos de vê-lo como um sitio para dormir e descansar no final de um dia longo. No entanto, pode e deve ser muito mais que isso.
O quarto deve ser um sitio de relaxação, comodidade, tranquilidade e calma. Deveria ser um refugio privado para que possa deixá-lo ir.
Mas, quais são as melhores formas de assegurar-se de ter um quarto no que seja capaz de acordar renovado e pronto para afrontar com animo o dia siguiente?
Muitas vezes algumas das melhores formas de ter doces sonhos num quarto de luxo, estão ao alcance da mão, e normalmente são mais simples do que parece.
Uma cama comoda pode ser a chave
Algumas vezes temos uma noite de sono inquieto e ao acordar à manhã seguinte, sentimos não ter a sensação de sono perfeito.
Às vezes, a solução pode ser tão simples como mudar o colchão e os lençois. Isso sim, há que fazer uma boa eleição de tudo.
Como ocurre com todas as coisas, os colchões vão-se deteriorando com o uso e convém mudá-los cada certos anos quando vemos que já não descansamos comodos. Considerando que passa pelo menos uma grande parte das nossas vidas a dormir, um colchão de qualidade adequada e uns bons lençois, devem considerar-se compras essenciais.
Inclui uma iluminação suave
É importante saber como a iluminação pode afetar ao nosso bem-estar e como pode ser uma ferramenta eficaz para criar um ambiente de quarto saudável.
No entanto, muitas vezes não nos damos conta disso, quantidade e o tipo de luz que entra no nosso quarto, afeta diretamente ao nosso estado de animo e ao nosso comportamento em geral.
A iluminação forte e brilhante faz-nos permanecer mais alerta. O melhor é dormir na maior escuridão possivel. Dessa forma, evitam-se os transtornos do ritmo circadiano e outros problemas de sono.
A iluminação suave, como as velas ou um pequeno candeeiro de mesa led, normalmente ajuda a relaxar o corpo, conseguindo uma melhor conciliação do sono.
Adicione plantas de interior para melhorar a qualidade do ar
Quando o que procuramos é fazer o nosso quarto um sitio sereno e relaxante, deixar entrar a natureza, inclusive em formas mais pequenas, normalmente surpreender do resultado tão gratificante que produz. Inclusive a planta de interior mais minuscula pode fazer maravilhas.
As plantas melhoram a qualidade do ar no quarto ao ajudar a absorver o dioxido de carbono que exhalamos e emitir mais oxigenio para nós. Além disso, ajudam a absorver muitas particulas de poeira no ar, o qual é fantastico para as pessoas asmaticas ou se têm outros problemas respiratorios, já que conseguem reduzir potencialmente a quantidade de tempo que usaram o inalador.
Controlar a temperatura no quarto
Devemos conseguir que o quarto no que descansamos tenha uma temperatura adequada, para poder recuperar-nos de um dia longo.
Em muitas ocasiões a orientação que tenha o quarto em casa, em relação ao sol, inclui de maneira direta, ao igual que o aquecimento e os isolamentos das janelas.
A recomendação para um bom descanso normalemente está entre os 18ºC e os 20ºC. Mas tendo em conta que todos somos diferentes, simplesmente assegure-se de sentir-se comodo.
Mantenha os dispositivos electronicos ao minimo ou fora do quarto
Quando nos preparamos para dormir, o fundamental é tentar estar o mais tranquilo possivel e liberar a mente da ansiedade e as distrações.
Por tanto, para que possa relaxar-se adequadamente e permitir que o seu cerebro se desanuvie, o mais recomendável é desligar as notificações ou, diretamente silenciar o telefone e mantê-lo fora do alcance e à vista pelo menos uma hora antes de deitar-se.
Como o tempo, gradualmente irá notar como conciliará mais facilmente o sono, permitindo acordar à manhã seguinte mais descansado e de melhor humor.
Conclusão
Por tanto, quando se trata de criar de zero um espaço e relaxante e tranquilo para que possa ter sonhos doces, assegure-se de que seja um sitio que goste passar o tempo.
Doces sonhos!
