Uma boa iluminação LED pode ser beneficiosa para dormir pelos diferentes aspetos que vamos ver à continuação. Em primeiro lugar, algumas luzes LED pode emitir luz a uma determinada frequencia (cor da luz) que pode ser beneficiosa para regular o ritmo circadiano e melhorar a qualidade do sono. Além da iluminação LED para dormir pode proporcionar uma iluminaçãoo mais suave e menos deslumbrante que outras fontes de luz. Isto pode ajudar a relaxar o corpo e a mente antes de deitar-se, o que pode melhorar a qualidade do sono.
Qual é a melhor cor da luz em iluminação LED para dormir
Luz vermelha para dormir
A luz vermelha é a melhor luz para dormir, já que tem um efeito calmante e é a primeira em iniciar qualquer interrupção do ritmo circadiano. Isto deve-se a que a luz vermelha tem uma longitude de onda mais larga que outras formas de luz e, por tanto, é menos propensa a interferir com a produção de melatonina, a hormona que ajuda a regular o sono.
Por outro lado, se tem demasiada exposição ao azul, é uma luz verde a que entra em contacto com a luz vermelha. Então a luz vermelha vai ajudar a conciliar o sono ou relaxar-se.
Os nossos olhos contêm celulas fotosensiveis que ajudam a trabalhar no sistema biologico dentro do corpo. Embora, estas celulas absorvem diferentes longitudes de onda de luz e enviam sinais à celula para que reaccione.
Além de que os olhos absorvem a luz azul, as celulas fotosensiveis vão fazer que cerebro entenda que é de dia. Como resultado, a secreção de melatonina será inibida e não vai permitit que a pessoa durma. Um experimento demonstrou que a luz vermelha tende a eliminar a luz verde, o que actua como uma suposição relaxante para os olhos, as celulas cerebrais e o corpo. Assim permitirá que a pessoa durma. A razão principal desta absorção de luz é que a luz verde é muito mais eficiente para inibir a secreção de melatonina.
Um candeeiro de mesa no quarto com uma lampada RGB vai permitir regular a intensidade da luz assim como a cor, que pode ser uma cor vermelha.
Luzes ambar para dormir
Iluminação LED para dormir: luz ambar
Precisa-se um ambiente tranquilo e relaxante durante o sono. Por tanto, uma cor de luz calmante é essencial para a qualidade e um melhor sonno, como a luz ambar. Esta luz é capaz de promover a secreção de melatonina e, por tant, melhorar a qualidade do sono e o estado de animo em geral.
Depois de entrar em contacto com a luz brilhante dos ecrãs das tablet, computadores e os telemoveis, os olhos e o corpo todo precisam de um pouco de luz relaxate para relaxar-se interna e externamente. A luz ambar ajuda a transmitir a mensagem sobre as interrupções que se produzido devido à luz azul emitida pelos dispositivos eletronicos e confundiu os ritmos circadianos naturais. Em quanto a isto, altera-se a secreção de melatonina.
Escolher a luz ambar ajudará a evitar interrupções e protegerá os olhos da luz emitida nociva., promovendo um sono melhor. A luz de espectro quente ilustra um efeito neutral sobre a secreção de melatonina e ajudará adquirir calma no corpo e vai permitir dormir. A razão detrás disto é que a luz led pode imitar somente a longitude de onda ambar criada pela luz das velas. Esta longitude de onda é ideal para calmar depois da absorção de uma cor brilhante durante muito tempo.
Tempo necessario para adormecer sob o LED de diferentes cores
O tempo necessario para adormecer varia de pessoa para pessoa e depende de uma serie de fatores, como a idade, o estilo de vida, a saude geral e os habitos de sono. Em geral, considera-se que é normal demorar entre 10-20 minutos em adormecer depois de deitar-se. Embora, algumas pessoas podem adormecer muito mais rapido, enquanto que outras podem demorar mais de 30 minutos em conciliar o sono.
A duração do sono depende da pessoa e da luz de fundo, o que ajudará a relaxar cada celula e iniciar o sono. Embora, esta recreação tambem ajude à secreção de melatonina natural, que incentiva o sono. Mas mesmo assim, de acordo com experimentos e estudos especificos, os investigadores proposeram o tempo experimental necessario para conciliar o sono.
Hora de conciliar o sono segundo a longitude de onda das cores LED são:
- Branco – 21.2 minutos
- Escuridão – 21.1 minutos
- Cor aleatoria não preferido: 16.8 minutos
- Cor preferido: 12.3 minutos
Em resumo, a iluminação LED pode ser benefica para dormir se é utilizada de forma adequada. Embora, seja importante ter em conta que a exposição excessiva à luz azul antes de ir à cama pode interferir com a produção de melatonina e é importante limitar a exposição à luz durante as horas previas ao deitar-se.
